חן גנון טויטו

MBA, מנהלת ומייסדת רשת ספורטיב, נטורופתית, בעלת למעלה מ-20 הכשרות בעולם הפיטנס (פילאטיס, CORE, עיצוב וחיטוב, זומבה, ועוד..), מרצה באוניברסיטת בן גוריון, מרצה ומרכזת תחום הפיטנס בקורסי מדריכים בדרום.

תיאור שיעורים:

1. All over the Core – שיעור Core מאתגר עם האביזר הכי זמין שלנו- משקל הגוף! מעברים בין עמידה לשכיבה, שילוב משקל גוף, התנגדות, דחיסות, כוח וגמישות אל תוך תבנית תנועתית זורמת. נסיים עם תרגילים לחיזוק הבטן ולמרכז הכובד של הגוף.
2. YOGALATES – שיעור המשלב בין עקרונות היוגה והפילאטיס, ומציע תרגול המרכיב חיזוק, גמישות, שיווי משקל, איזון הגוף והנפש. תרגול המחבר בין הרכות והזרימה של היוגה לכוח והדיוק של עולם הפילאטיס.

הרצאות:

בבוקר- פותחת בדיאטה! בערב- רק פותחת את המקרר! מתעוררת בבוקר מלאת מוטיבציה לאכילה מסודרת, מאוזנת, נחושה וחדורת מוטיבציה. ועם רדת החשכה, נוצר חור שחור, הכוח רצון הולך לאיבוד לצד עמוס מטלות היומיום. את מוצאת נחמה באוכל ושוכחת את ההבטחות של אתמול? נשמע לך מוכר? למה זה קורה לנו? האם זה קשור לתפריט? לסייקל היומי שלנו? או למודלים אחרים? הרצאה המבוססת על מחקרים עדכנים, שתעניק לך כלים להתמדה, גם עם רדת החשכה!

למה כל הדיאטות נכשלות לי? הולכים לאיבוד מכל סוגי הדיאטות שיש מסביב? מרגישים שאין דיאטה שמתאימה לכם? עד שסופסוף נסיתם, זה לא הצליח? האם תזמון האכילה הוא מה שנכון? מה הקשר בין אינסולין להשמנה?! הרצאה שתעשה לכם סדר ותעזור לכם להבין איך עושים את זה נכון!